كيف تتغلب على العطش في رمضان

النصائح التالية
:

\\\

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة
كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة
السحور لأنها تحتاج إلى شرب
كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

\\\

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات
متقطعة من الليل .

\\\

3- تناول الخضروات والفواكه
الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على
كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في
الامعاء
مما يقلل من الإحساس بالجووالعطش .
\\\

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل
وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل
للملح في تعديل الطعم
.
\\\

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل
السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم
المخللات, فإن هذه الأغذية
تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

\\\
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم
من الشعور
بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة
عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من
تناولها .
\\\

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه
والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات
الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار
وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض
الشعيرات الدموية وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء
معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا
وليس
دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا
تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد
.

\\\

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر
المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد
ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية
لدى
الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة
والفواكه

مشكورررررررررر اخى
على الموضوع الاكثر من رائع
تقبل مرورى