أعراض سابق الحيض علاجها في مطبخك !

أعراض سابق الحيض ــ علاجها
في مطبخك !
إن حوالي 85% من النساء ( في سن الإنجاب ) يعانين أعراض سابق الحيض على أساس شهري .
سواء كانت عاطفية أم جسمانية : اشتهاء مآكل معينة ، نفخة ، آلام ظهر .
وقد استخلص من أحدث الأبحاث أن أحداث تغيرات طفيفة على نمط حياة المرأة ( تناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة ) هو علاج فعال للقضاء على هذه المشكلة .
سبب هذه الأعراض !
في الفترة التي تسبق مباشرة العادة الشهرية ، يحدث لأكثر النساء تذبذب في مستويات الهورمونات في أجسامهن .
مقويات فورية للمزاج
خلال الأسبوعيين الأوليين من الدورة الشهرية ، تزداد لدي المرأة مستويات هورمون الأستروجين ، وتزداد معها مستويات مادة السيروتونين الكيمائية الدماغية المسببة للهدوء العاطفي .
مما يؤدي إلى إحساس كثير من النساء بتعكر المزاج وسرعة الانفعال لذلك عليك :
• اخرجي إلى الضوء
• انفضي عنك كآبة المزاج بالرياضة
• تناولي قرصاً من أقراص الفيتامين
أغذية تقاوم أعراض سابق الحي
 قاومي النفخة عن طريق تناول شراب طبيعي مدر للبول مثل زهورات البابونج أو كوب من الماء غير المكربن مع شريحة من الليمون .
 استعيني بالشراب المحتوي على الكلس مثل اللبن المعطر بالفانيلا أو مع شيء من عصير البرتقال المدعوم بالحليب الخالي من الدسم وملعقة صغيرة من العسل .
 لا تبخلي على شهيتك المغرمة بالحلوى ببعض الأطعمة الحلوة ( بكميات قليلة طبعاً ) مثل الشوكولاته .
 أكثري من تناول الفواكه والخضر حيث تساعد على تخفيف مستويات هورموني استروجين وبروجيستيرون الجائلة مع الدم .
 لا تهملي الصويا أن الاستروجين النباتي الموجود في الصويا يساعد الجسم على امتصاص الأستروجين والبروجيستيرون الزائدين اللذين يسببان تعكير المزاج والنفخة والمغص وهي الأعراض المرافقة لسابق الحيض .
مع تمنياتي للجميع بالصحة والعافية
منقووووووووول

نورت الصفحة بمرورك عليها